Porque o corpo pode apresentar espasmos quando adormece

Espasmo no início do sono
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Alguma vez você já deve ter sentido, de repente, como se estivesse caindo, o que te força a acordar repentinamente. “O início do sono geralmente envolve um puxão forte que move a maior parte do corpo, com os braços e as pernas mais propensos a serem afetados. Isso pode te sacudir antes que você tenha a chance de adormecer”, disse o especialista em sono Raj Dasgupta, professor-associado de medicina clínica na Keck School of Medicine da Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos.

A experiência pode ser acompanhada por um batimento cardíaco acelerado, respiração acelerada, sudorese ou um sonho vívido ou alucinação, de acordo com os cientistas. Os inícios do sono, oficialmente chamados de “espasmos hipnóticos”, são ocorrências normais que podem acontecer com homens e mulheres de qualquer idade e normalmente não são motivo de preocupação, explica Dasgupta.

“Estima-se que quase 70% da população sente que o sono começa em algum momento”, disse ele. “Do ponto de vista médico, os espasmos hipnóticos são classificados como um tipo de mioclonia, que é uma categoria de movimentos musculares rápidos e involuntários. Um exemplo clássico de mioclonia são os soluços”.

Ninguém sabe exatamente por que o corpo se contrai ao adormecer, mas os especialistas acreditam que a ingestão excessiva de cafeína e o estresse físico ou emocional podem aumentar sua frequência. “Eles também podem ser facilitados por fadiga ou privação de sono”, disse Dasgupta. “No entanto, a maioria dos espasmos hipnóticos ocorrem essencialmente de forma aleatória em pessoas saudáveis”.

Para evitar essas situações é recomendado: reduzir a ingestão de cafeína, evitar ou reduzir o álcool perto da hora de dormir, experimentar a meditação e a atenção plena antes de dormir e manter uma rotina de sono.